Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina ženske populacije na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećna debela osoba". Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da izgubim 40kg. Kako? Evo moje priče i saveta koji su meni pomogli.

Početak transformacije

Moj najveći problem je što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i došla u bolju kondiciju. Iako nema direktne veze sa dijetom, jedna od ključnih promena je bila što sam prestala da grickam nokte.

Šta sam sve probala

Možete mi verovati - probala sam sve: nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije funkcionisalo dok nisam shvatila da moram da promenim pristup.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Ključne promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila sam hleb i slatkiše. Takođe sam pila L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek Xenical, koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Moja dnevna ishrana

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa Nescafé sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa ovom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Zvuči teško, ali verujte mi - vredi!

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka - to ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Slobodan dan - ključ psihološkog opuštanja

Moja omiljena stvar - svakog prvog u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ne koliko hoću, već šta god hoću). Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba i kajmak za ručak (pošto sam vegetarijanac), a za večeru porodična pizza i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete se pije samo voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Šta sam naučila

1. Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni, posle 4-6 meseci ćete se "topiti"
2. Gojaznost je kao okupator - morate biti u stalnoj borbi protiv nje
3. Najbolji rezultati dolaze kombinacijom treninga i pravilne ishrane
4. Svaka osoba ima svoj način mršavljenja - ono što funkcioniše za jednu ne mora nužno funkcionisati za drugu
5. Važno je pronaći nešto što će vas okupirati i odvratiti od hrane

Zaključak

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih. Nije bilo lako, ali rezultati su vredeli svakog truda. Moja savet je da pronađete način koji vama odgovara i da budete uporni. Rezultati će doći!

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno postavite. Radujem se vašim uspesima!